Zasada jest taka albo masa albo redukcja-w zależności od celu dieta na plus lub minus. Białko bierzesz według braków w diecie. Na noc lepiej kup MZB Olimp, Omega-3 do posiłku, HMB-nie potrzebne, nie działa, Tauryna też raczej zbędna. BCAA przed ale i po treningu. Kreatynę wrzuć z rana i po treningu, przed Animal Cuts. Magnez i potas do posiłku, [...]
Kolega powiedział mi, że potas i wapń na 100% będę miał je w organizmie bez nie doborów. Powiedział, że jeszcze cynk wziąć :) i kupuje coś takiego... http://allegro.pl/magnez-cynk-wapn-100-tab-sport-prost-100-tab-i1867976926.html na noc oczywiście :)
28 witamin, minerałów i pierwiastków zapewni całe dzienne zapotrzebowanie na nie. Wartość odżywcza w 100 gram w Porcji (2 tabletki) Wartość energetyczna 35 kcal / 135 kJ, 0,5 kcal / 2,0 kJ, Białko 1,0 g 0,02 g Węglowodany 0,9 g 0,01 g [...]
Witaminę D i cynk. Jak cię stać, to zbadaj sobie poziomy tego. Czasem okazuje się że 30mg cynku i 4-6k UI witaminy D dziennie potrafi sporo zmienić. Ewentualnie magnez, żelazo i potas, ale tutaj lepiej najpierw sprawdzić badaniami żeby się niepotrzebnie nie faszerować. Generalnie jeśli nie masz znacznych niedoborów czegoś, to na T nie działa nic [...]
[...] miażdżycy i osteoporozy. Postulaty te nie są jeszcze do końca potwierdzone ale badania trwają. Piwo zawiera: - Witaminy B1,B2,B5,B6,B12,PP - kwas foliowy - potas, fosfor, magnez, wapń Wartość kaloryczna – 45-50 kcal/100ml (piwo jasne). Niezalecane w przypadku: - cukrzycy - dny moczanowej - wrzodów żołądka lub dwunastnicy - marskości [...]
[...] Jednonienasycone kwasy tłuszczowe wpływają na obniżenie we krwi poziomu „złego” cholesterolu. Oliwki są też bogate w związki mineralne takie jak (magnez 15 mg, siarka 16 mg, fosfor 7 mg, potas 44 mg, wapń 54 mg, mangan 0,06 mg, miedź 0, 48 mg, żelazo 0,59 mg, cynk 0,25 mg) a także witaminy z grupy B, prowitaminę A oraz [...]
wiem, jak to jest kilka dobrych lat pracowałem fizycznie i wiem jak ciężko zadbać o wszystko wtedy jedz porządnie zaopatrz się w minerały (magnez, cynk, potas) możesz popijać izotoniki kreatyna nie zaszkodzi Zmieniony przez - emenems w dniu 2009-05-06 11:58:02
[...] pewnie dałoby radę jeść więcej) 3. Nawadnianie jak najbardziej jest potrzebne i 'ok'. Czysta woda niby spoko, ale faktycznie elektrolity też mogą być potrzebne (sód, potas, magnez) szczególnie przed/podczas treningu. @Jakub199 o jakich niedoborach mówisz (bo mogę o czymś nie wiedzieć)? Jak stosujemy coś jak 'keto śródziemnomorskie' [...]
[...] nadmiar tk. tłuszczowej i mięśniowej z ud, co sądzisz o takim treningu: na wieczór - 30-40 min. aeroby, później trening siłowy na nogi (na rzeźbę); mało wody podczas treningu, a po tylko magnez i potas, prysznic i spać? aby nie było przyrostów-ćwiczę 3 razy w tygodniu w ten sposób (oczywiście nogi), dzięki za odpowiedzi ave Piotrek
Magnez i cynk w jakiej formie najtaniej? Możesz podać nazwe i cene? Potas napewno dorzuce. Aha ktoś tam jeszcze radzil ze na redukcji pomocny jest wapn i tez możesz podac jw? Z góry wielkie dzięki!